EMAGRECER É SOFRER?
Você acredita que emagrecer é sofrer???
É deixar de comer doces e salgados que ama de paixão para sempre???
Comer alimentos saborosos é um dos prazeres da vida, só não
pode ser o único!!!
Quem esta acima do peso geralmente acredita que não pode ter
prazer na alimentação ou que não pode comer o que lhe dá prazer. Tentamos ficar
longe destes alimentos, classificando-os de “proibidos”, e quando não
resistimos mais, acabamos “caindo em tentação”. Comemos uma grande quantidade
deste alimento, bem rápido, sem mastigar direito, cheios de culpa. É a culpa
que faz com façamos isso, como se comer bem rápido não fosse engordar. É um
tremendo desperdício, comemos um monte, não sentimos prazer e engordamos.
Quando o prazer e a satisfação perdem para a culpa não conseguimos saciar nosso
desejo e procuramos na quantidade o que encontraríamos na qualidade.
O que fazer então???
A alimentação tem como principal e primeira função manter-nos
vivos e com saúde. O certo seria comermos somente para viver...
... mas, quando isso não acontece o resultado é o ganho de
peso.
Então é necessário conciliar a saúde com o prazer e
satisfazer nosso corpo e nossos desejos de maneira inteligente.
Como???
Uma experiência realizada com pessoas acima do peso e em
emagrecimento constatou a importância do prazer em se alimentar sem culpa.
A essas pessoas foi permitido, uma vez por semana comer um
pedaço de bolo ou outra guloseima de sua escolha, com uma única condição, o
doce tinha que ser DE-LI-CI-O-SO.
Elas foram orientadas a escolher o que queriam sem pensar se
era engordativo ou não, tinha que ser gostoso. Uma vez que a escolha foi feita
elas deviam se sentar em um local agradável e confortável, com as costas bem
retas e pernas descruzadas, em uma posição bem confortável e relaxada e só
então começar a saborear a deliciosa guloseima escolhida, bem devagar,
saboreando cada pequeno pedaço como se fosse o último, respirando e sentindo
todas as sensações prazerosas que aquele alimento oferecia, sua textura, sua
consistência, seu sabor, seu cheiro...
Após esta experiência as pessoas relataram que se sentiram
plenamente satisfeitas e incapazes de repetir a porção naquele momento e melhor
ainda estavam felizes e sentiam-se totalmente capazes de aguardar uma semana
para repetir novamente aquela experiência prazerosa.
O que prova que quando se deixa um desejo ser realizado
plenamente, permitindo que o prazer nos faça companhia, a satisfação fica
garantida sem a culpa para estragar.
Emagrecimento permanente e duradouro significa adotar
hábitos alimentares com os quais podemos conviver para sempre. Comer de tudo
com sabedoria, sabendo impor e respeitar limites. O segredo está nas
quantidades e na freqüência com que comemos estes alimentos. O que faz a diferença é o que fazemos todos
os dias.
Nutricionista Danusa Yanes
